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前回の「幸せになるためのある方法:3 」にて
思考や行動を変えることで感情や生理反応は自ずと変わってくる

と述べました。

 

ベストセラーになった 「考えない練習」小池龍之介著 小学館
の内容も頭で考えずに五感を使おう!と言っています。
要は、思考や行動を今に焦点を置くことで、
感情や生理反応の向きを変えるということを言っているようです。

 

以前の「自分を愛することってどういうこと?解決編2/2」 の話で書きました、
渡辺和子先生の「おかれた場所で咲くということ」
私の求めている欲求は何なのか、これらによって何が自分にもたらされ満たされることなのか、
今のこの状態がそれらに必要なことならば、喜んでやりましょう。
という意味だと解釈しましたが、

 

この言葉は行動と思考をコントロールすることでその場で自分の花を咲かせ
幸せを感じることができる、という意味も含まれていると考えています。

 

私の母が以前「幸せってどんな状況においても感じることができるもの」
と言っていたことがありました。
何が、悲しいときに幸せに感じることができるものか?

 

と反発を持っていたこともありましたが、
今はその意味が分かるような気がしています。

 

一分間日記を薦めている 今村暁さんも
幸せの定義をこのように書いています
「どんな逆境や困難であっても、感謝と報恩の思いを持てている状態」

なかなか、困難な状況に幸せを感じることは難しいと思います。
が、思考や行動を意識して変えることにより、可能なことなのかもしれません。

 

どんなに辛いことや寂しく感じること悲しいことがあったとしても、
サポートしてくれる家族がいるとか、
話を聞いてくれる友人がいるとか、
住む家、食べるものがあるとか、
今まで改めて意識したことが無いことを意識して
感謝できるってどんなに幸せなことでしょう。

 

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そして、以下のような文章を見つけると、
いつか光が見えるという希望が持てるのではないかと思います。
(特に私は信仰している宗教はありませんが、
なにかしら助けてくれる力がどこかに存在していると信じています)

 

新約聖書のコリントの信徒への手紙のなかにも
「あなたがたの会った試練はみな人の知らないようなものではありません。
神は真実な方ですから、
あなたがたを耐える事の出来ないような試練に会わせるような事はなさいません。
むしろ、耐える事が出来るように、試練と共に脱出の道も備えて下さいます。」

 

コリント人への手紙第一第10章13節

また以前聞き覚えのある詩を探して見ました。

◆あしあと(Footprints)
ある夜、一人の男が夢をみた。
夢の中で彼は主イエスと共に、海辺を歩いていた。
空一杯に彼の生涯の色々な場面が、ひらめくように映し出された。
それぞれの場面に、二人の足あとが砂の上に、ついているのである。
一つは彼のであり、もう一つは主のものであった。
彼の人生のラストシーンが、映し出されたとき、男は砂の上の足あとを振り返ってみた。
すると、小道づたいに、一人分の足あとしかない所が、何度もあるのに気付いたのである。

「主よ、あなたはどんな時にも、私と一緒に歩いて下さると約束してくださいました。
それなのに、私の生涯で、一番困ったときや苦しい時には、一人分の足あとしかないのです。
どうして私があなたを、最も必要とした時期に、私を置き去りにされたのですか。」

「わが子よ、私はあなたから離れたことは、一度もなかった。
あなたが試練にあって苦しんでいるあいだ、
一人ぶんの足あとしかないのは、
その時、私はあなたを、背負っていたからだ。」

 

これらの話を聞いて少しでも心に響くようなら、
そう信じて今のその試練を経験として受け止め、
思考と行動を変えることで早くそのネガティブな状況から速やかに
自分の健全な欲求を満たすべく目的に向かって立ち上がれると良いです。

 

過去や現在の状況を即座に変えることはできませんが、
B君のように誰もが自分や未来を変えることは可能だといえるでしょう。

 

※本文は以前のブログ(2013年)
の内容をお悩み別レメディのカテゴリー用に多少アレンジして記載しています。

幸せになるためのある方法:1
幸せになるためのある方法:2
幸せになるためのある方法:3
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野球の試合に負けたA君とB君の感じ方の違いについて前回お話ししました。
「幸せになるためのある方法:2」

ひとつの方法があります。
(色々なセラピーやカウンセリング方法があるので
そちらがぴったり来る方はそれでももちろんいいのです)

行動と思考を変える方法です。

選択理論の考えでは
人間の行動を全行動という概念で説明します。
http://www.choicetheory.jp/about/about3.html

全行動では、我々の行動を

「行動」
「思考」
「感情」
「生理反応」

の4つの要素に分けて捉えます。

 

私たちの行動は常にこれらの4要素が絡み合って構成されています。
これらの4つの要素の内
二つの感情と生理反応は、自ら変えにくいものです。

 

怒りをいきなり納めようと思っても難しいものです。
怖いものを見て震える体を抑えようと思っても抑えられないし、
人前に立ったら汗がダラダラ出てくるというのも止められません。

 

しかし、残りの二つ、行動と思考は変えることが可能です。
掃除を仕掛けていたのにコーヒーを飲む行為に変えるのも可能。
また、遊ぶ計画を練っていた途中に、やっぱり友人のお手伝いをしよう!と思い立ち上がるのも
不可能ではありません。

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選択理論では、行動と思考を変えることにより、
感情や生理反応は自ずと変わってくる、という考えを持っています。
例えば、ある友人にわざと足を引っ掛けられひざ小僧を思いっきり擦り剥いたとしましょう。

 

ひざを見るたびに(行動)
あの意地の悪い友人の顔を思い出し(思考)
怒りと悲しみがわいてきて(感情)
涙があふれてきます(生理反応)

 

まずは、行動を変えてみましょう。
ひざを見ない。→ すでに友人の顔を思い出す頻度は少なくなります。

そうすると、感情や生理反応は制御されます。

 

では、思考を変えてみましょう。

ひざを見た→あの友人の顔を思い出した→
あの友人との関係性を改善する方法は無いだろうか?

 

または、気にしないですむ方法は無いだろうか?
または、又見ちゃった!ちょっと音楽でも聴いて気分を変えよう!と意識する。
などと思考の角度を色々変えてみることで感情や生理反応は変わってくるといえるでしょう。

 

先ほどの野球の試合に負けたA君B君に関して言えば、
A君は行動と思考が試合に負けた時から変わっていません。
思考のはまりから、自分さえチームにいなければという思いにまでいたっているかもしれません。

 

B君は負けたのは致し方ない、過去は変えられないんだから、これからをより良くしていこう!
とその方法を考えた結果、行動も変わってきました。
今はもう「悔しい」と、今起こったことのようには感じていないのです。
それよりも、次の試合へのわくわくする気持ちのほうが強いかもしれません。

 

このように同じ経験を体験し、
そして同じような感情を持った人でもその後の行動と思考が違うことによって、
そこからのその人の方向は変わってきます。

 

次が最後です…

幸せになるためのある方法:1
幸せになるためのある方法:2
幸せになるためのある方法:3
幸せになるためのある方法:4

 

※本文は以前のブログ(2013年)
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幸せになるためのある方法:1 にて、自分を愛で満たすことにより、
幸せを感じる、またそれは回りに波及していくものだなあ、と書きました。

話は元に戻して、これらの短期的、長期的欲求が満たされると皆さんどのように感じますか?
もちろん「幸せ」を感じることでしょう。

短期的で言うと 掃除の合間に大好きなコーヒーや紅茶をホッコリ飲んだときや、
一日の疲れを癒すためにお風呂に入ったときなど。
思わず「あ~♪」と声が出そうなくらい幸せを感じるときもあります。

長期間掛けて満たされる欲求も、
長年勉強してきた英語を海外に行ってその国の人に言葉が通じたと感じたときや、
子供たちの元気な笑顔を見たときや、
ご主人に「ありがとう」と笑顔で言って貰った時や、
達成しようとしていたノルマを達成できたときなど…
そんな時に幸せを感じます。

 

では、それが満たされていない状態のとき、
つまり達成途中の長い道のり、満たされ続けていたいのに満たされていないとき、
または満たそうとしていたけど満たされなかったとき、この時は不幸なのでしょうか?

 

例えば、友人と交流が上手く取れないと感じているとき、
組織を作ってみたけどなんとなく上手く回っていないと感じているとき、
新しい職場でがんばろうと思っていたけど思っていた場と違うと感じたとき、
思うような結果が仕事で得られなかったときなど。

 

あげれば不幸(少し大げさかもしれませんが)
だと感じることは山ほど存在しています。

 

もちろん、辛いし悲しいし不安だしショックを感じます。
そこをどう切り替えていくかがとても重要だと感じています。
できれば、いつも幸せだと感じていたいものです。

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例えば、ある野球チームが試合に負けたとしましょう。

その時にA君は
「あ~ショックだ。何でこんなことになってしまったんだろう。
僕があそこであのボールを取っていたら…。」と落ち込んでいます。

 

B君も「あ~負けてしまった。今回チームワークがいまいちだった。それに、僕もあそこで判断を間違えてしまった。ショックだ」
と同じように落ち込んだとします。どちらも大変落ち込んでいます。
しかし、一週間後二人の様子は違っていました。

 

A君はまだ落ち込んでいます。
あの時の試合のことが引き金で、
チームを辞めてしまいたいと考えているほど自信をなくしてしまっています。

 

しかしB君は、練習に更に打ち込みチームワークについて前向きに考え、
次の試合のことを見据えています。

 

この違いはどこから来るのでしょう。

 

A君は未だに試合のことを引きずってネガティブな状態で今の状況は
「幸せ」とは感じていない…少し大げさかもしれませんが、少なくとも「快」は感じていません。
B君は試合に負けて一旦落ち込みはしたものの、次に向けて気持ちが切り替わっています。

 

続く…

幸せになるためのある方法:1
幸せになるためのある方法:2
幸せになるためのある方法:3
幸せになるためのある方法:4

※本文は以前のブログ(2013年)
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またまた長くなりそうなんです。
なので「:1」をつけてみました。
二つ方法を今のところ見つけてみたのでシェアできたらな…と思いました。
またこれも、独自の考えで、正解ではないかもしれませんが、
お時間が有るようでしたらお付き合いください。

 

ちょっと前に「自分を愛するということってどういうことシリーズ」
①自分を愛するということってどういうこと?:疑問編
②自分を愛するということってどういうこと?:ONE PIECE 編
③自分を愛するということってどういうこと?:解決編 1/2
④自分を愛するということってどういうこと?:解決編 2/2
においてこんなことを書きました。

 

自分を愛するということは、自分の欲求
(5つの基本的欲求:詳しくはhttp://www.choicetheory.jp/about/about1.html
を満たすことであり、それは

・短期的に満たされる欲求
・長期間かけて満たされる欲求
(継続することによって達成できる達成型と継続することで達成し続けている継続型)

二つあるのだな、ということが分かりました。

 

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そうそう、ここで付け加えておかないといけないと思ったことがいくつかあります。
あれから、どんな欲求があるか考えて本当に当てはまるか考えていました。

 

ギャンブル性のあるもの、中毒性のあるもの、依存性があるもの、
というものはこの欲求に値しないと思っています。
満たしても満たしても満足せず、他の5つの基本的欲求に支障をきたすもの
はそれらにあてはまるでしょう。

 

また自分を愛するということは、周りにも愛を注いでいることにつながっているようです。
「自分を愛することってどういうこと?」にも書かせていただいた、

中野裕弓さんの「愛のコーヒーカップ」
※参照 「愛のコーヒーカップ」(株)コスモユニティ発行 中野裕弓著

の中にもありますが、
自分を一杯愛してが欲求が満たされたとき
周りの人にも愛が満たされていくようです。

 

厳密に言うと周りの人たちの欲求を満たしてあげたい、という気持ちになるのでしょうか。
簡単に言うと周りの人が喜んでくれたら嬉しい!って気持ちになりますよね。

 

幸せだと感じているとき、自分が満たされていると感じているとき、
周りの人にも優しくしたり笑顔で接することができたり、
小さなことがどうでもよくなったりして、トラブルが少なくなるどころか、
周りの人との関係もどんどん良くなっていき、
ひいては、その人の周りには愛が一杯広がっていくのではないでしょうか。

 

先ほどの5つの基本的欲求の中の力の欲求には

 

「人を助けたい」という気持ちが備わっているようです。
元来人間にはそのような力が備わっていて大なり小なり、
人の役に立ちたいとか、困っている人を助けたいという気持ちが存在しているようです。
だから、皆それぞれこの気持ちは持っていて、無いはずはないのです。

 

今思い出そうと思っても思い出せないのですが…
どなたか有名な方が、
「地球は未完成な状態で造られていて、完成目標は地球上を愛で満たすこと」

と言っていたのを思い出しました。
誰だったのでしょう。どなたか知りませんか?

 

続く…

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幸せになるためのある方法:3
幸せになるためのある方法:4

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前回までに「自分を愛することって」自分の欲求を満たすことであり、
それは

・短期的に満たされる欲求
・長期間かけて満たされる欲求

二つあるのだな、ということが分かりました。

 

そうして考えてみると、私の中で全てのことが当てはまって合点できたのです。

 

渡辺和子先生に教えてもらった「おかれた場所で咲くということ」
私の考えているゴールは何なのか、
これらによって何が自分にもたらされ満たされることなのか、
今のこの状態がそれらに必要なことならば、喜んでやりましょう、
ということなのでしょう。

 

そして、ある先生の「やりたくなるまで寝てなさい」は
この行為が私にとって何を意味するのか、
どうしてやり続けているのか理由が分かると否定的な気分がなくなるので気持ちよくできるのでは?
それが分かるまで寝てなさい、ということなのでしょう。

 

どれも違っていたらごめんなさい、
ですが、私が納得できたのでそれでいいんです♪

 

そうすると、こんな風にも考えることが今回できました。

「どうせやると決めたのだったら、気持ちよく、楽しんでやる♪」

そういう工夫が必要なんだな、ということです。
同じ人生、目標が同じなのにぶつぶつ文句を並べてやるのと、
楽しんでやるのとでは全然気分が違います。

 

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以前カウンセラーで有名な中野裕弓先生に講座のときにこんな質問をぶつけました。
「料理を作るのが苦手で、面倒に感じます。
どうしたら良いですか?料理が得意で好きな人がうらやましい」と。

 

裕弓先生は
「自分を愛することを優先する。愛のコーヒーカップ論」を唱えています。
※参照 「愛のコーヒーカップ」(株)コスモユニティ発行 中野裕弓著

どんな答えが返ってきたと思いますか?

「お手軽料理、手抜きで簡単に美味しくできる料理、
などの本が書ける位のプロを目指す楽しみを持って作りましょう♪」
という回答が返ってきました。

 

私はともすれば「やらなくていいよ!そんなの」
という答えが返ってくるかと想像していました。
そうではなかったのです。

 

前の説明は抜けているかもしれませんが、
「料理を作ることがあなたの欲求を満たすことであるならば、
どうせやるなら楽しんでやりましょう♪」
ということだったのだろうな…とこれを書いていて思い出しました。

 

この「自分を愛することってどういうこと?」の疑問は一旦私の中で解決しました。
何度も書いていますが、これは私の回答であって、
皆さんにとってそれぞれの答えがあるでしょう。
あくまでも自論です。

 

今とても晴れやかな気持ちです。

 

私にとってこれと向き合うのに実はとても必要なタイミングだったのです。
ある覚悟を持って長期にわたって継続したいと考えることがあるからです。
それは気軽なものではない私にとっては重い継続と感じられたためにこの
「欲求を満たすこと=自分を愛すること」の認識が必要だったのです。

 

欲求の達成目標は分かっています。

 

後は如何に気持ちよく楽しんでできるかにかかっているでしょう。
もちろん他の欲求が妨げられることなくです。
それについてはまた後日お話しできる機会があると良いです。

 

長い文章をお付き合いくださりありがとうございました。

①自分を愛するということってどういうこと?:疑問編
②自分を愛するということってどういうこと?:ONE PIECE 編
③自分を愛するということってどういうこと?:解決編 1/2
④自分を愛するということってどういうこと?:解決編 2/2

 

 

※本文は以前のブログ(2013年)
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前回までの内容は、自分を愛することって、
どうも自分の心が満たされることだとすると、納得するな~と思い、
5つの基本的欲求をもとに、人によって満たされたい欲求は違うということを書きました。

 

では、朝起きるのが辛い時、
「起きたくない」と思うことについてはどうなんでしょう。

 

私の心を満たすとすれば、
そのまま布団にもぐって眠り続けることなのでしょうか?

 

そこで、私の5つの基本的欲求について考えてみました。
どんな欲求を持っているか。選択理論の考えによると、
この欲求は遺伝子に組み込まれているということらしく、
一生この欲求は変わらないらしいのです。

 

色々思い返してみると、私の愛・所属の欲求
(この欲求は生涯をとおして愛に満ちた関係が継続することを求めます。
他人と親しくなり、かかわりを持ちたいという欲求。)
はとても強いのではないかという気がしています。
家族に関していえば、イメージとしては家族団らん、
親子愛、兄弟愛、夫婦愛、こんなところにビビビ!
と私の感情は強く反応するようです。
そして、良い関係をいつも求めていえるようです。
なので、家族が笑顔で過ごせることは私にとってとても必要なことなのです。

 

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でも
眠くて辛いのに朝起きてご飯を作ったりお弁当を作る=嫌な事

 

じゃあ、とりあえず、嫌な事をやめるという方向で考えたとき、
どうやってやめるかいくつか具体的に候補をあげてみました。

 

・家族の事を無視して作らず眠り続ける
→ これじゃあ私の一瞬の希望は満たされるけど、家族の笑顔は見れない。

朝元気な顔を見て見送りたいのに見送れない。
朝の栄養が足りないんじゃない?大丈夫?と心配になる

 

・お手伝いさんに頼んで朝食を作ってもらう
→ 栄養は私が作るよりよっぽど足りてるかも♪

っていうか、そんな経済的な余裕は現在のところはない。

 

・コンビニで前日に買っておく
→ たまには楽させてもらえるかな♪とは思うが
やっぱり毎日は、家族の笑顔は見れない。

朝元気な顔を見て見送りたいのに見送れない。

 

・子供たちに任せてみる
→ 昨日寝不足なのに頑張って宿題をしていた娘がこれから学校に出かけていく。

私たちのために仕事に行く夫。
私の欲求は満たされるかもしれないけど、家族が笑顔に果たしてつながっていくのか?

 

私の役目は?
現在の生活状況から考えるととっても疑問が生じます。

私は後からでもちょっとだけの昼寝も可能です。

 

こうやって候補をあげてみたとき、
なんとなく、短期的な欲求は満たされたとしても
私の深層にある欲求は満たされないことに気が付きました。

 

では、私の満たしたい欲求=家族団らん、家族の笑顔、心地よい家庭を
満たすのならば、どうすればいいのでしょう?

 

やっぱり、眠たくてもちょっと辛くても毎日家族のために朝ごはんを作り、
お弁当を作ってあげることなんだな~と感じました。

 

ただ、他の欲求もあるのが私。ちなみに生存の欲求だったり、自由の欲求であったり。
そこが満たされていない!と自分の基準で感じたとき、バランスを取りつつ
「今日はごめん~頑張ったけど無理だった」と正直に言って、
適当に家族に甘えて済ませてもらうというのもありだと思うのです。

 

でも、基本的に自分の欲求がその家族の笑顔に大きく比重を持っていると知った今、
そこは頑張ろう!という覚悟ができるものです。

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こんなことも考えてみました。

仮定として「野球の選手になるための練習をする」という課題を私が持っていたとしたら…

・朝起きて100回素振り
・ランニング
・野球の本を読む
・キャッチボールの練習
・滑り込みの練習

などなど、どの項目を挙げてみても私にとってどれも肯定させる理由がないのです。
つまり、野球の選手になるというそもそもの欲求が今のところ私にはないのです。

 

こんなこと普通に考えたら分かることなのかもしれません。
しかし、私が本当に納得でき、気が付いたのは、

 

欲求には

・短期的に満たされる欲求

・長期間かけて満たされる欲求
(継続することによって達成できる達成型と継続することで達成し続けている継続型)

 

この二つがあり、
この長期間かけて満たされる欲求について迷いがあった、
もしくは気付いていなかったということなのです。

 

短期間に満たされる欲求というのは

「なんだか今日は今お風呂に入りたい気分」とか
「掃除機をかける前にコーヒーを飲みたい」など、
すぐに行動を起こせば満たされる欲求です。

 

長期間かけて満たされるというのは、
「人に信頼させるリーダーになりたい」とか、
「英語が海外で話せるようになりたい」とか「野球の選手になりたい」とか
「家族団らん、家族の笑顔を見ていたい」など、
時間をかけて欲求が満たされ続けるもしくは達成するもの。

 

この違いがはっきりしていなかったため、
「朝辛いのに起きて朝の準備をする」ということに私がどの行動することが喜びなのか、
迷いが生じ、疑問を感じていたことのでしょう。
全てが天秤にかけ選択し続けている事由であることが分からなかったのです。

 

続く…やっと次が最後です(^^ゞ

 

①自分を愛するということってどういうこと?:疑問編
②自分を愛するということってどういうこと?:ONE PIECE 編
③自分を愛するということってどういうこと?:解決編 1/2
④自分を愛するということってどういうこと?:解決編 2/2

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突然ですが、ひとつフィギアが増えました♪
青雉(クザン)のフィギア。
ONE PIECEをご存知の方は知っておられると思うのですが、
少しずつ楽しみの一つとして増やして行っています。

 

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日曜日の朝早くにテレビでアニメをやっていて、録画してみているのですが、
昨日のONE PIECEでのルフィー(主人公)の行動と
敵対するドフラミンゴの行動で大きな違いがありました。

 

この違いは何だろう…と夜ふと考えていましたところ、
選択理論の基本的5つの欲求を思い出しました。

 

5つの基本的欲求とは私たちの誰もが遺伝的に持っている欲求で、

・生存の欲求
・愛・所属の欲求
・力の欲求
・自由の欲求
・楽しみの欲求

 

詳しくは→http://www.choicetheory.jp/about/about1.html

 

力の欲求を例に取ると、その欲求の強い人は「自分が一番でなければならない」という思いが強く、
弱い人は、そこにこだわりがありません。

 

また満たし方も、仕事においてとか、テストの結果において、趣味においてなど様々です。
ちなみに、力の欲求が強い人で仕事でこの欲求が満たされない場合、
ほかの事で力の欲求を満たすことで満足感を得ることもできます。

 

選択理論の考えは私もまだそんなに詳しくないのですが、カウンセリングを行う際、
この人は何の欲求が強いのか、どの欲求を満たすことで満足できるか、ということも探っていきます。

 

そこで、ルフィーの欲求と、ドフラミンゴの欲求を比べてみました。

 

今回は5つのうちの力の欲求と、愛・所属の欲求
(この欲求は生涯をとおして愛に満ちた関係が継続することを求めます。
他人と親しくなり、かかわりを持ちたいという欲求。)においてのみ今回はフォーカスしてみます。

 

今回のアニメの内容は
ある島での戦いで、すでにその二人の仲間たちが居る建物は爆破寸前。

 

今すぐ逃げなければ命に関わる状態です。
ちなみにドフラミンゴは全く離れた場所に居て
部下にルフィー一味をつぶすべく仲間に指令を出している状態です。

 

そして二人の共通点は海賊世界の王になること。
理由はそれぞれ違うでしょうが、王になる!という夢は同じです。

 

この状況下においてルフィーが第一に優先したのは、仲間の命。
相手をやっつけることよりも、仲間の命を優先します。

 

しかし、対ドフラミンゴのほうは、仲間の命を犠牲にして、
ルフィー一味をやっつけることを指示します。

 

この違いは善悪は別として、
二人の欲求がそれぞれ大きく違うのだということを示しています。

 

ルフィーは 力の欲求は強いかもしれませんが、愛・所属の欲求はもっと強いといえます。
仲間を守る、愛する自分の一味を守るということについては
今までも何度も「皆を絶対守る!」と宣言していて、
その行動は観ていていつも感動をもたらしてくれます。

 

かたやドフラミンゴのほうは、愛・所属についてははっきりいってとても低いと思われます。
力の欲求のみが突出していてると言っても今のところ過言ではなさそうです。

 

言い換えると、ルフィーがなろうとしている海賊王は
仲間と共に一緒に海賊王になるということが喜びであり、
それで自分の欲求を満たすことになる。

 

ドフラミンゴのほうは仲間は別にどうでもよくて、
海賊王になることに喜びを感じているようです。

 

ところで、前回のブログで
「自分を愛するということとはどういうことなんだろう」と書きました。

 

自分を愛すということは、
「自分の心が満たされることを追求すること」だとするならば、
自分の持つ5つの欲求を満たせば自分を愛すということに
つながるのではないかと考えました。

 

そうすると、先ほどの二人は、それぞれ欲求が違うので、自ずと行動が違ってくるわけです。
自分の心が満たされることにつながる行動をそれぞれがとっているというわけです。

 

じゃあ、前回の私の例、朝起きるのが辛い時、
「起きたくない」と思うことについてはどうなんでしょう。
私が起きないと誰も娘のお弁当を作るわけではないし、朝ごはんの準備をする人は居ない。
自分の心を満たすとすれば、そのまま布団にもぐって眠り続けることなのでしょうか?

 

続く…

①自分を愛するということってどういうこと?:疑問編
②自分を愛するということってどういうこと?:ONE PIECE 編
③自分を愛するということってどういうこと?:解決編 1/2
④自分を愛するということってどういうこと?:解決編 2/2

※本文は以前のブログ(2013年)
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あまりにも私にとってはハードルの高い題名です。
でも、ずっと疑問に感じていてなんとなく
納得のいく答えが見つけられそうなので、
これをひとつ一旦自分の中でまとめてみたい、
という欲求にかられて、書いてみることにしました。

 

しかし、これは私一個人の考えであり、
これが絶対の正解ではありません。
それに、他にどこか本に同じ答えが書いてるのかもしれません、
…が残念なことに私は知りません。

 

私の方法で手に入った本の考えや昔習った学び、
友人知人の意見も取り交えて自分なりに解釈した内容です。
それだけはご了承ください♪

 

ここ何年かの私の心の中のモヤモヤは
「自分を愛するということはどういうことなんだろう」
ということです。

 

最近の自己啓発の本を読んでみても、引き寄せの法則を読んでみても、
自分を中心に自分を愛することを優先して考える、という言葉を良く見かけます。

 

でも、今まで大学で学んできた事や周りの関わる大人たちから教えてもらった教えというのは
今ある状況を受け入れ、今ここで精一杯頑張りなさい、というもの。
ノートルダム清心女子大の理事長でもある渡辺和子先生は

「おかれた場所で咲きなさい」

と教えてくださいました。この言葉には色んな意味が含まれています。
今回の課題については、そのまま逃げずに今ある状況を受け入れ、
そこで精一杯頑張りなさい、という言葉と受け取りました。
どちらかというと、自分中心ではなく周り中心の考えだととらえていました。

 

数年前にある講座やワークショップをしている先生に
「やりたくないことはやらないで良い」
といわれたことがあります。
そこで、ひねくれている私は
「じゃあ、朝起きて朝ごはん作りたくない場合はどうしたら良いのでしょう。
私が作らなければ、誰も朝ごはんの準備をする人は居ません」
と、質問をしたことがありました。
「やりたくなるまで寝ていなさい」という答えが返ってきて、
頭の中が「?」ハテナマークで一杯だったことがあります。
それを未だに、執拗にどういうことなんだろう…と考えているのです。

 

自分を愛するということ=やりたくないことはやらなくて良い、なのか…

 

この自分ではなく他人を中心に考えるという考え方と
自分を愛する考え方のギャップについては、
ある作家さんも書かれていましたが、
でもどうしても私の理解不足でピンと来なかったのです。
どうしても自分を中心に愛することが堕落した生活に導かれているようで、
「じゃあ、このパターンは?じゃあ、こう願ったときはそのままやっちゃっていいの?」

疑問の答えは見つけられませんでした。

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こんなことを考え始めてから、
気の置けない友人たちに同じ疑問を投げかけてみては、
あーでもない、こーでもない、と考えているのです。

 

ある友人は、
今まで一生懸命頑張った人には
「他の人のことは置いといて、自分のやりたいように自分中心に物事を考えましょう」
というのが良いのではないか?

 

一方、自分中心に物事を考えていた生活を今までしてきた人には
「自分の事は後回しにして、他人のために尽くしましょう」
といえば良いのではないか?という考えを教えてくれました。

 

確かに。そうやってTPOにあわせて考えを変えるのも1つだな、と思いました。
でも、それは見る側の主観であって、
本当にそうなのかどうなのかは他人からはなかなか見分けが付きません。
自分でさえも、もしかしたらどっちを優先にしてきたのか分からないこともあるのかな…
と少し疑問に感じました。

 

また、ある友人は
いやいや、自分のやりたいことを中心に自分を愛することばかり考えて良いとは一言で言えない。
やりたいことや自分を愛すること以外に優先すべきポリシーみたいなものを皆それぞれ抱えている。
なので、「自分を愛することを中心に考える」とは、
とても聞こえが良いけど、理想と現実は違う、と考える意見もありました。

 

そうなんです。私もそうなのではないか…と思っていました。
朝起きたくないと感じている自分。
でも、家族のために朝食を~!とポリシーを持っている私。
理想と現実は違うよね…。なんとなくそっか~あの精神は理想であり、
真理ではないんだ、と落ち着きかけていたのです。

 

でも、多くの人が他人よりも自分を愛し
自分中心に考えなさいといっているのは何でだろう…。

 

どうしても追求してしまうのです。
ここ最近この思いが加速化されてきて、
とことん考えてみようと思い始めました。

 

皆さんはこの答えをご存知でしょうか?
答えは1つではないと思うのです。もしかしたら皆さんにそれぞれ違う答えがあるのかもしれません。
先ほど書いた友人たちの答えも正解だと思うのです。
ただ、私自身が本当に納得できる答えではない、というだけ。
いや、答えを求めるヒントの1つとして正解とも言えるのでしょうか。

 

答えをご存知の方は、「自分を愛することを知っている」訳です。
それってとてもすばらしいことです。

続く…

①自分を愛するということってどういうこと?:疑問編
②自分を愛するということってどういうこと?:ONE PIECE 編
③自分を愛するということってどういうこと?:解決編 1/2
④自分を愛するということってどういうこと?:解決編 2/2

※本文は以前のブログ(2013年)
の内容をお悩み別レメディのカテゴリー用に多少アレンジして記載しています。

 

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やなせたかしさん 94歳で2013年10月13日に心不全で亡くなりました。
お子さんをお持ちの方は、
あんぱんまんにお世話になった方も多いのではないでしょうか?

 

今は何時からテレビでやっているのでしょう?
今現在16歳になる娘、10歳になる娘も小さなときからお世話になっていました。

 

岡山はその当時土曜日朝6時半からだったか、
結構早い時間にやっていたので、いつもビデオにとっていました。

 

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意外にも二人ともアンパンマンより悪役のバイキンマンが大好きで、
「バイチンマン!バイチンマン!」
と舌の回らない幼児語で登場してくると興奮して叫んでました。
懐かしいです。

 

 

「自ら傷つくことなしに、正義なし」

という言葉をモットーにアンパンマンは自分の体を傷つけて、
周りの人の空腹を満たすストーリー。
内容はとても単純で、毎回違う面白いキャラクターが出てきて子供たちも喜んでいました。

 

もちろん、子供がお世話になったことでやなせたかしさんの訃報はショックだったのですが、
じつは、私もとってもお世話になった時期があり、
アンパンマンへの思いはそれだけではないものがありました。

 

アメリカの2001年の9・11の後だったでしょうか、
まだ、その当時PD(パニック障害)になってから2年ほどで、治りかけの頃、
スポンジで例えるとクッションが少し戻りかけたり、又潰れたりと不安定な時期を過ごしていました。

 

結構昔から残酷な場面や辛い場面をテレビで見ると影響されることが多かったのですが、
頻繁なテロの状況をテレビで観る事が続き、
気持ちが非常に沈んでいて辛かった時期に、
子供と共にアンパンマンを観たり、
自分ひとりの時も寝室にアンパンマンのビデオを持って上がり、
夜な夜な眠りに付くまで観ていた時期が一時期ありました。

 

なにもしないでいると、深い闇に引き込まれていくようで、
やなせたかしさんがファミリーと呼ぶキャラクターの絵や行動に
少しだけ頭はそれに集中でき、内容に心を温められ癒されました。

 

こんな単純で幼稚と思われるようなアニメに大人も癒されるんだな~とぼーっと何も考えず、
観入っていた時期があったこと、そんなことを今思い出していました。

 

実はこのテレビや画像の心の影響についていつか書こうと先日考えていたところの訃報で、
これも虫が知らせたのかな…とも今思ったりしています。

 

このままアンパンマンは他のアニメと同様誰かが引き継いでアニメとして描かれていくのだと思いますが、
途切れることなく、永遠にほのぼのとして元気付けられるアニメとして続いて欲しいな、とおもいます。

 

※本文は以前のブログ(2013年)
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家族のことや、愛する周りの人たちのことを心配することはありませんか?

 

私は、以前特にこの状況に陥ったことがありました。
一時的な動物的な反応と言うべきなのか、
保護しなければならないと強く感じたときがあったのです。

 

それは、二人目を出産してしばらく実家に世話になっているときでした。
上の娘を友達に預けたり、習い事に通うのに同じ習い事に通っているママ友達にお願いしたときなど、
なぜだか不安を強く感じました。

 

車から降りるときに、対向車に轢かれるのではないか、
帰る時間が少し遅いのは何か事故があったからではないのか?
少し異常とも思える心配でした。
産後の一時的なマタニティブルーだったのかもしれませんが、
しばらくそういう状態が続いたことがあったのです。

 

コンサルテーションをしていると、同じような訴えをされるお客様も何人かいらっしゃり、
一時的にせよ、そういったネガティブな感情に襲われることがあるようです。

 

また、ご家族に病気を抱えてらっしゃる方がいらっしゃる場合も、
常に「いまごろ、どうしているだろう?ひどくなったり、不安を抱えていないだろうか?」
と強い不安を持ったり心配に陥ったりすることもあるでしょう。

 

この感情のどこがネガティブなのか…。
それは、親子関係では特に、心配により制限をかけることで、
色々な成長する上で必要な経験を妨げてしまうということがあるでしょう。

 

また、余りにも注意深く相手を見ていたり、
小言を言うことにより関係性も悪くなったりすることも。

 

一説によると自分の気にかけている相手に起こって欲しくないと思っている事柄を、
現実に引き寄せてしまう危険がある、ということともいわれています。
何より、心配する本人にとってそこに掛けるエネルギーは増大で、
ひどければ心配で体調に異常をきたすこともあるでしょう。
建設的であればまだしも、体に決して良いものではありません。

 

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そういったときに使えるレメディがあります。
それは、レッドチェストナットというレメディです。

 

レッドチェストナット
●こんな時に使います
愛する者への過度の心配をしてしまう時

 

今回、レッドチェストナットを飲まれて一ヶ月経ったお客様からこのような感想を頂きました。

********

以前の私はとても心配症で、いつも子供や家族に対して、
「~なったらいけないからこうしておこう」
など、まだ起きてもいないことに対して過度に心配してしまう人でした。

 

大学3年になる娘がいるのですが、帰省すると
よく連日のように友達や仲間と出かけます。
車の免許を取得することで、友人の車で出かける機会も増え
私は毎回娘が帰宅するまで心配で寝ても寝つけず、
娘が帰省するといつもの生活リズムを崩されてくたびれることも多かったのですが
このたびレッドチェストナットを飲んで
この夏1週間ほど娘が帰省した時のこと。

 

心配しても仕方ないと思うようになり、娘が出かけても
過度に心配することがなくなりました。

 

以前は遅くなると、どこにいるの?
気をつけて遅くならないようにとあれこれ心配して送っていたメールも
今回は全く送ることもなく、
自分の寝る時間になれば私も先に休む。
ということもできるようになって自分の生活リズムを保てることができました。

 

不思議なもので
私が心配しなくなると同時に以前は遅くなることが多かった娘も
早めの時間には帰ってくるようになりました。
私が変わったからでしょうね。娘への小言も減り(笑)
お互いの関係も穏やかで過ごせました。

******

 

 

レッドチェストナットのポジティブな状態はこのようにいわれています。
相手が自分自身の運命に従おうとするのを止めることは決してできないということが理解でき、
ること、信頼することで相手の幸せを本人が見つけていくのだと思えるようになるでしょう
また、コメントを下さったお客様のようにお互いの関係性も
ほどよい距離を保ち穏やかな状態へと変化していく可能性も含まれています。

 

 

参考になる名言…

「ある問題が解決可能であり、それについてあなたが何か行動できるのであれば、
心配する必要はない。問題が解決できないものであるなら、心配してもしょうがない。
なんであれ、心配から得られるものはない」-ダライ・ラマ14世

 

※本文は以前のブログ(2013年)
の内容をお悩み別レメディのカテゴリー用に多少アレンジして記載しています。

 

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